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聚焦的本质是选择 每说一次不都是在对你真正重要的目标说是（第2页）

｜是→评估时间成本后决定

｜否→微笑拒绝

案例：朋友邀请加盟奶茶店（你正在备考cpa）

-1级目标：通过cpa→无关

-2级目标：暂无创业计划→拒绝

第三步：掌握四种“优雅拒绝术”

|场景类型|话术模板|原理|

|---|---|---|

|情感绑架型|“我现在必须优先处理xx事，你的需求找yy可能更快”（给出替代方案）|避免陷入“冷血”批判|

|模糊试探型|“我需要先确认日程，明早10点前回复你”（制造缓冲期）|防止冲动承诺|

|利益交换型|“我可以帮忙，但需要你帮我做xx作为交换”（提高对方成本）|过滤非必要请求|

|长期消耗型|“最近我的重点在xx领域，这方面暂时不参与了”（设定领域边界）|预防后续骚扰|

第四步：设置“物理防火墙”

-时间层面：每天固定2小时为“神圣不可侵犯时间”（如早6-8点用于学习），期间关手机、挂免扰牌。

-空间层面：在办公桌摆放“目标视觉板”（贴满目标相关图片），他人靠近时自然感知你的专注状态。

-技术层面：用forest等专注app种植虚拟树，中断即毁林，利用损失厌恶心理强化拒绝力。

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三、进阶心法：从“机械拒绝”到“战略聚焦”

1能量复利公式

假设每天保护2小时核心时间：

2小时天x5天周x50周年=500小时年

相当于多出625个工作日（按8小时日计）

足够完成：

-考取3个专业证书

-写完一本10万字书